3分钟面部瑜伽：练出小脸美肌

提要：最近流行的3分钟面部瑜伽非常火，带给您轻松的同时还能瘦脸美颜，看看怎么练哦。

3分钟面部瑜伽简单易做，按照以下的步骤来做，你也可以拥有精致小脸。

1分钟收紧脸颊

1、弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气，放松，重复数次。

2、横向提升：保持微笑状态，然后用右手中指和无名指从左嘴角处向上拉升到脸侧后停住。

用左手中指和无名指将脸部多余的肌肉轻轻地横拉至太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸。

保持30秒后，换另一侧进行，可以恢复轮廓、紧实脸颊。 

1分钟提升下巴

拇指提升

step1：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉，用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。

step2：放松，手指轻轻回归到原位，然后再做5-8次。

循环提升

step1：肩膀不动，用右手中指和无名指按压住下巴中心。

step2：左手的中指沿逆时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，慢慢将左手中指沿顺时针方向滑动，回到初始位置。

重复5次后，换另一侧进行，可以促进循环，加强皮肤弹力、改善肌肉活力，从而紧致下巴。 

1分钟推升脖子

四周扭动

step1：用右手的拇指托住下巴，手指带动颈部，进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动。

四个方向都扭到为一遍，每次做8-10遍即可。

四指推升

step1：将两手的四指并拢伸直，用左手自左耳根由上而下轻抚至脖根，再回到耳根。

step2：换右手，用同样的方法按摩右侧。

每次反复10-20次，过程中注意用力不要过猛。

最后用双手轻拍脖子，注意用指腹拍打，力度适宜，反复拍半分钟。 

这套三分钟面部瑜伽，快捷方便，轻松就可以练出小脸，甩掉多余赘肉，各位MM有空不妨多做。