瘦腿的方法小窍门塑造迷人细腿

导读：腿部粗粗的，穿紧身裤什么的很不好看，想拥有一双迷人的细腿吗？那就来试试瘦腿的方法小窍门吧。

下面小编为各位支招瘦腿的方法小窍门，掌握了窍门，拥有一双羡煞旁人的性感美腿不成问题。

瘦腿小窍门一：做高抬腿运动

清晨起床后，可以在房间做五组高抬腿的运动，每组动作一分钟，每做完一组动作之后可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，它能很好地运动到大腿上的肌肉，从而促进腿部脂肪的燃烧。

瘦腿小窍门二：练瑜伽

瑜伽除了能够消除身体上多余的脂肪之外，还能通过拉伸一类的动作塑造修长的身体线条和完美的体态，单腿站立延长扩展式动作是最适合用来瘦腿的哦，可以拉伸腿部，还能增强腿部的力量哦，要坚持做。

瘦腿小窍门三：自行车姿势

晚上睡前，躺在床上，抬起双脚，做出高空蹬自行车的动作，每天坚持做200-300下，然后练习剪刀腿，将双腿分开约80度，然后合上，再分开，一共做80下，这样做可以瘦腿部的赘肉。

瘦腿小窍门四：跳绳

跳绳是一种高耗能的运动，而且跳绳10分钟相当于慢跑半个小时哦，不过刚开始练习时不要太猛，可以中途休息一会，长期坚持跳绳，可以让双腿变得更加紧致。

瘦腿小窍门五：下蹲

下蹲动作对于瘦腿也有不错的效果，可以减掉腿部的外侧和内侧的肥肉，尤其是梨型身材的MM要多练习这个动作，下蹲动作要坚持练习20-30分钟。

注意：有关节损伤的人要慎重练习哦。

肌肉腿MM必学的瘦腿瑜伽

瘦腿小窍门六：干洗腿

用两只手抱着一侧的大腿，然后再用力从大腿根部逐渐向下进行按摩，直到按摩到脚腕部为止，然后再反方向按摩，这样来回按摩十几遍，可以起到很好的瘦腿作用。

瘦腿小窍门七：揉腿肚

将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，然后进行螺旋式的揉动，每侧大约揉动个25次左右，然后一共进行五组这个动作，可以帮助增强腿部的肌肉力量。

想瘦腿，除了以上这些小窍门，每天洗澡的时候用热水和冷水交替按摩双腿也可以起到很好的瘦腿作用呢，不妨试试哦。