简单有效的减肥方法助你轻松瘦

导读：盐疗减肥、晨跑减肥这些简单又有效的减肥法让你轻松瘦下来不是梦！

简单轻松又有效地减掉赘肉是每个朋友都想要的，那简单有效的减肥方法都有哪些？小编为你推荐几种简单又能快速有效减掉赘肉的减肥方法，让你轻松瘦下来！

1.晨跑30分钟有助减肥

每天早晨是锻炼的最好时机，每天在上起来后先晨跑30分钟，如果身体健壮的还能延长到45分钟，跑步的时候速度不要太快，尽量进行慢跑，中途不可以歇息。晨跑的目的是让身体充分地出汗，从而消耗一些脂肪，减掉赘肉。但在晨跑后记得要补充水分！

2.快速步行有助减肥

在晚饭后60分钟左右，可以外出步行帮助消耗热量。步行的时候要以每小时4.8公里的时速步行走路，这样的快速步行方法消耗热量很快，步行的时间要保持在30分钟以上，坚持一个月的话能够瘦成一道闪电哦！

3.跑楼梯有助减肥

跑楼梯是最简便的一种减肥方式，而且很有效！每个星期进行3—4次跑楼梯运动，每次连续上下楼梯跑动30分钟，每次可以消耗400卡路里的热量，还能够强健小腿和大腿的肌肉，起到紧致腿部肌肉的作用！简单又有效的跑楼梯运动能帮助你快速瘦下来哦！

5.游泳有助减肥

游泳是一项健身的运动，利用人在水中的浮力、阻力、摩擦力以及人在水中处于适中的一种状态i啊进行的一种锻炼。每天游泳一个小时消耗的卡路里比在慢跑中消耗的卡路里更多！游泳减肥既能减掉赘肉，还能健身，这可是一举两得！

各位MM可不要忽略掉这样简单有效的减肥方法哟！