妊娠反应吃什么：缓解妊娠反应食物

提要：妊娠反应是很多孕妇在怀孕的时候都会遇到的一种正常的身体情况，那妊娠反应吃什么？看看有什么饮食推荐。

准妈妈在妊娠反应剧烈时期，给孕妈妈带了不少痛苦，看下妊娠反应吃什么好。

（图片ID：44118225，妊娠反应吃什么）

妊娠反应饮食要坚持两个原则：

第一，要清淡饮食，多吃蔬菜水果，主食可选吃干的食物，比如饼干，烧饼类的。

第二，少食多餐。

要减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

吃维生素B1B6可以缓解

孕期吃维生素B1B6可以缓解孕吐的症状，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免过于油腻的食物。

吃生姜可以缓解

生姜能抑制肠胃运动，松弛胃肠道的肌肉，这样便能缓解反胃、恶心的感觉。

吃饼干和花生可以缓解

怀孕以后，体内激素水平升高，会促进胃酸分泌增多，胃酸分泌多了，吃花生、饼干等食物，都能缓解不适。

睡前喝牛奶可以缓解

每天晚上睡觉之前最好喝一杯热牛奶，避免半夜醒来有饥饿的感觉，同时也可以补充钙质，帮助睡眠。

妊娠反应要注意日常的饮食，以上介绍的这几种食物都可以缓解。