产后减肥三餐食谱吃出迷人身材

导读：很多产后妈妈都因为坐月子时补得多，而动得少而引起肥胖，对付这种肥胖，想要减肥，就要在饮食上下手！

产后如何减肥呢？本文带来产后减肥三餐食谱，想减肥的妈妈快快来行动吧！

产后减肥：早餐

很多产后妈妈都以为不吃早餐就能帮助减肥，其实这是错误的想法，早餐是很重要的，特别是对想减肥的产后妈妈，吃早餐不但能给身体补充能量，还能提供营养，同时这些早餐是不会引起肥胖的。

产后减肥早餐食谱推荐：燕麦粥

原料：燕麦，米，枸杞

做法：把米淘洗干净，放入砂锅里，把燕麦洗干净，也放入砂锅里，加入适量水浸泡两小时，再把水倒掉，重新放入水，然后用大火煮开，再用小火煮，待差不多煮成浓稠的浓时，把枸杞洗干净放入粥里煮至成浓稠的粥，燕麦粥就可以吃了。

产后减肥：午餐

减肥原则里有一句话“早餐必须吃，午餐要吃好，晚上要少吃”，午餐是身体吸收营养最好的时间，所以，午餐一定要吃得好一点，注意食物营养的搭配，这样可以令身体吸收营养更完全，而且不会造成脂肪堆积。

产后减肥午餐食谱推荐：青木瓜肋排汤

原料：肋排，青木瓜

配料：盐，料酒，姜，葱

做法：把肋排洗干净砍成段，再放入沸水里烫去血水，捞出冲洗干净，把青木瓜去皮切小块，在锅里放水烧开，放入肋排、青木瓜、姜和盐煮开，再用小火慢慢熬半小时，最后洒入葱花即可，这道青木瓜肋排汤含有丰富的粗纤维，不但可以促进乳汁的分泌，还可以帮助排便，以减少脂肪的堆积，达到减肥的效果。

产后减肥午餐食谱推荐：丝瓜炖豆腐

原料：丝瓜，豆腐

配料：香油，酱油，盐，味精，葱

做法：把豆腐放水里浸泡十五分钟，去掉豆腥味，再切成块，然后用沸水焯一下捞出过冷水，把丝瓜去皮，切块，在锅里放油烧热，把丝瓜炒软，再倒入高汤煮开，然后放入酱油、盐和葱花煮开，再放入豆腐煮十分钟，再加味精调味，淋少许香油即可，这道丝瓜炖豆腐适合产后减肥食用。

产后减肥晚餐食谱推荐：海鲜凉笋

原料：鲜干贝，鲜虾，凉笋，番茄，洋葱

配料：橄榄油，盐，辣椒酱，米淋

做法：把鲜干贝洗干净切丁，鲜虾去壳去虾线切丁，番茄和洋葱切丁，凉笋煮熟后，把肉挖出切丁，留壳备用，鲜干贝、鲜虾用沸水焯熟，捞出沥干水，再把鲜干贝、虾、番茄、凉笋和洋葱混合在一起，再倒入笋壳里，取一个碗，倒入橄榄油、盐、辣椒酱和米淋调匀，再倒入笋壳里，海鲜凉笋就做好了，这道菜有抗皱瘦身的功效，适合产后妈妈减肥食用。

想要减肥的妈妈，这些三餐食谱不要错过哦！可以让你瘦得健康哦！