星妈也在吃的产后减肥食谱大全

导读：很多明星妈妈产后仍然保持和产前一样的完美身材，让人羡慕，这些星妈们究竟是怎么快速瘦身的呢？别急，本站小编为大家揭晓产后减肥食谱大全。

下面介绍的这些产后减肥食谱，很多星妈也在吃，对产后瘦身非常有效，想减肥的妈妈不妨试试。

木耳豆腐汤

材料：豆腐200克，水发黑木耳25克，鸡汤1碗。

调料：盐少许。

做法：

1、水发黑木耳洗净，去杂质，撕小朵，豆腐切成片。

2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤，盐，同炖10分钟，即可食用。

减肥功效：豆腐是低脂肪的减肥食品，木耳养胃益肠，两者都可以降低胆固醇，非常适合产后妈妈身体恢复。

凉拌海带芽

材料：干海带芽，枸杞，金针菇。

调料：香油，姜丝，盐各少许。

做法：

1、干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出，放凉。

2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。

3、将海带芽，枸杞，金针菇加在一起拌匀，加入香油，盐，姜丝拌匀即可。

减肥功效：海带芽营养丰富，有协助排便的功效，饱腹感也强，是产后减肥的极佳选择。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：

1、哈密瓜洗净，将内部籽挖除，蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。

2、将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里，将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

想恢复苗条身材就用这些妙方

白萝卜枸杞排骨汤

原料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚，转文火继续煲40分钟。

3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可。

功效：萝卜是减肥功效良好的保健食物，它可以增强肠道的蠕动，便秘的妈妈可以多吃萝卜。

帮助产后减肥的食物推荐

芹菜：芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C。

冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等，可阻止体内脂肪堆积。

豆芽：脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。

香菇：可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等。

苹果：苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高。

产后减肥饮食注意事项

1、热量的控制

饮食要均衡，同时必须摄取足够的热量和营养。

2、多吃蔬菜

蔬菜纤维多，水分多，饱腹感强，富含纤维素和维生素。

3、少油、少调味料

油炸食物热量高，对瘦身没帮助，也没营养。

很多新妈妈产后身材都会很臃肿，小编介绍的这些食谱都具有减肥瘦身的功效，妈妈们可以尝试下。