产后哺乳期减肥方法让新妈妈回复苗条身材

提要：很多产后妈妈生完宝宝，身材还是恢复不了原来的样子，想吃减肥药，又怕哺乳的时候会影响宝宝。

想要健康且不影响宝宝的减肥方法有哪些呢？本文整理了几个产后哺乳期减肥的方法，想减肥的产后妈妈不妨看一看。

产后哺乳期减肥方法一：紧抓减肥时间

产后妈妈如果想减肥就得抓住减肥的黄金时间，也不可急着去减肥，产后减肥的黄金时间是产后六个月，这段时间实施减肥计划是能达到理想效果的，如果太早减肥，对身体是有伤害的，因为分娩时受到的损伤比较大，要经过一段时间恢复，等身体恢复了才能减肥。 

产后哺乳期减肥方法二：控制食量

产后六个月是减肥黄金期，但想减肥，还是得从坐完月子后实行，这时候要注意饮食，控制食物摄入量，少吃高脂高热量的食物，但一日三餐一定要吃哦！注意营养的搭配，这样不但可以摄入足够的营养，还可以有效帮助减肥。

产后哺乳期减肥方法三：适量运动

运动对减肥是很重要的，特别是对产后妈妈的减肥计划是必不可少的，因为坐月子时新妈妈吃得多而动得少而导致肥胖，所以，坐完月子后，就要进行适当的运动，例如散散步等，对哺乳的妈妈来说，是最安全的减肥法，在产后六个月后，就要适当增加运动量，这样不但不会影响哺乳，还可帮助减肥。 

产后哺乳期减肥方法四：进食速度要慢

产后哺乳的妈妈如果想健康安全地减肥，平时吃饭时速度要放慢点，这样对减肥也有很大的帮助，因为细嚼慢咽时，可以令食物与唾液充分混合，可以促进消化，以防脂肪堆积，这不免也是一种减肥的好方法。 

产后哺乳期减肥方法五：不吃甜食

甜食含有大量的糖份，而糖更是能量的主要来源，进入体内就会转化成脂肪，同时也是引起肥胖的罪魁祸首，所以，新妈妈在哺乳期减肥平时应注意尽量不吃甜食，这样才能保证减肥的效果。 

产后哺乳的妈妈，按上面几个方法，可以让你甩掉脂肪，回复苗条身材哦！