科学减肥食谱轻松瘦身

提要：想成功减肥，就一定要控制好饮食，下面小编和大家分享科学减肥食谱，怎么吃也不怕胖。

接下来就来看看科学减肥食谱，让你边吃边瘦，拥有魔鬼般的身材。

双菇炒苦瓜丝

原料：苦瓜150g、香菇100g、金针菇100g、姜、酱油、糖、香汕、适量。

制作方法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。 

2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

3、油爆姜丝后，加人凉瓜丝、冬菇丝及盐，一起炒至苦瓜丝变软。

4、将金针菇加人一起炒，加人调味料炒匀即可食用。

功效：苦瓜能起到减少脂肪吸收的作用。

木耳豆腐汤

原料：黑木耳25g、豆腐200g、盐少许、鸡汤1碗。

制作方法：

1、先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片。

2、将豆腐与黑木耳加人鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

功效：黑木耳与豆腐能降低胆固醇。

枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条、枸杞12g、豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

制作方法：

1、将卿鱼洗净，将葱切成丝，姜切成碎末。

2、将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加人葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖一会儿。

3、投人枸杞子再焖烧10分钟，加入味精少量即可食用。

功效：防治动脉硬化枸杞少不了，卿鱼含脂肪少，是减肥的理想食品。

这几道食谱，营养科学，简单易做，想减肥的朋友不妨学来做做。