苹果牛奶减肥有效吗：苹果牛奶减肥的正确方法

导读：苹果牛奶减肥受到很多人的喜爱，那么苹果牛奶减肥的正确方法有哪些？赶紧来看看。

苹果与牛奶都有减肥的功效，两者搭配可让减肥效果加倍，下面就来看看苹果牛奶减肥的正确方法。

苹果牛奶减肥的效果

苹果牛奶减肥的效果非常的棒，而且也无需长时间坚持就能快速减掉3-5斤，只需坚持两天时间即可，所以，无需特别抽时间出来进行，只需在日常的生活中安排两天进行即可，在进行苹果牛奶减肥时，应采取清淡饮食，选择低热量、低糖和有营养的食物，养成良好的饮食习惯，在两天内即可有效减掉3-5天，最多可达7斤以上。

苹果牛奶减肥的正确方法

苹果牛奶减肥的周期为一个星期，周一至周五按照正常的饮食进行。

周六为苹果日，将1千克苹果分成四、五份，星期六全天只吃苹果，每次吃一份，在食用苹果时，可搭配果汁或蔬菜汁食用，但注意不可加糖或牛奶。

周日为牛奶日，将0.8kg分成8份，在星期日全天饮用，不可食用其它食物。

上面这种苹果牛奶减肥方法可有助于身体排水，让体重快速下降，还有另一种方法，每四天为一个减肥周期，效果更好，方法如下。

第一天：苹果一公斤，在一天内全部吃完，不吃任何东西，可以喝水。

第二天：酸奶或脱脂奶1000毫升，分成6分，每次喝一份，这天里只喝牛奶。

第三四天：恢复正常的饮食，然后再继续进行两天苹果牛奶减肥，可有明显的清肠效果，重复三个周期，可令体重明显下降。

苹果牛奶减肥的缺点

牛奶和苹果都有丰富的营养物质，但用来代替主食则不能满足身体的需求，只吃牛奶与苹果会减慢人体新陈代谢，身体消耗热量也就相应减少，而且对身体也有一定的影响。

1、刺激肠胃

苹果牛奶容易刺激肠胃，特别是空腹情况下服用，选择苹果时最好选择红苹果，青苹果比较酸，容易造成肠胃的疾病。

2、营养不均衡

苹果牛奶营养太单一，不能满足身体所需的营养量，特别是小孩子，更不应使用此方法减肥，会影响身体的发育。

3、容易反弹

连续吃三天苹果如果不能坚持的话，最好不要一下子恢复正常饮食，应先多吃白粥或豆腐，否则容易反弹。

苹果牛奶减肥效果不错，大家可以试试，但不可以长期使用这种方法减肥哦！