7种卡路里低的蔬菜：助你排毒除便秘

导读：减肥的最好方法就是饮食和运动的完美结合，今天小编主要来跟大家说说关于低卡路里的蔬菜都有哪些。

很多朋友肥胖都是因为热量导致的，此时低卡路里的食物无疑是对减肥最好的，下面我们一起来看看7种卡路里低的蔬菜，助你排毒除便秘。

卡路里低的蔬菜一：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。这是因为苦瓜具有低卡和有助于抑制食欲的功能。此外苦瓜还能促进肠胃蠕动，从而来达到排毒瘦身的功效。

卡路里低的蔬菜二：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜是非常理想的减肥食品，其含有大量的维生素和粗纤维，能够增进胃肠蠕动，治疗便秘，另外，每100克只含26大卡的韭菜，即使多吃了，也不用担心会发胖哦！

卡路里低的蔬菜三：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不仅是理想的丰胸食品，也是减肥瘦身的佼佼者！这是因为木瓜中含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用的话，便可以帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，对减肥十分有利。

卡路里低的蔬菜四：黄瓜

卡路里含量：15大卡/100克

黄瓜每100克只含15大卡，无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素还能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂，从营养学角度来看，黄瓜最好生吃。

卡路里低的蔬菜五：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子中含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素还能帮助你增加饱腹感和减少对其它食物的摄入，进而达到自然减重的目的。

卡路里低的蔬菜六：西红柿

卡路里含量：19大卡/100克

西红柿作为一种既美味又瘦身的减肥食品，还可以直接生吃！比如你想吃零食的时候，用它来代替的话，绝对是一个减少卡路里摄入的好方法，另外，西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维，对排毒瘦身非常有效。

卡路里低的蔬菜七：西兰花

卡路里含量：38.52大卡/100克

西兰花中含有丰富的膳食纤维，这些纤维能阻碍食物的吸收，在胃里吸水膨胀形成较大的体积，使人产生饱腹感，对控制体重有一定的作用。此外，西兰花还具有较低的能量，在减肥的时候常吃西兰花，就不用担心饿肚子了。

想要减肥或者是保持身材的朋友们，平时不妨多吃上面罗列的几种低卡路里的蔬菜哦！