细谈老年人患上骨质疏松饮食事项

提要：骨质疏松是老年人特别是绝经后的妇女最常见的一种骨代谢性疾病，而老年人患上骨质疏松后要注意哪些饮食。

老年人患上骨质疏松后通常带来生活带来不便和痛苦，而患上骨质疏松的老年人应该要注意以下饮食习惯。

患上骨质疏松老年人要多吃以下食物：

一、多吃富含钙的食物

一般来说患上骨质疏松就是因为骨头的钙质在流失，骨头的密度在减少，此时就要多吃富含钙质的食物，如坚果类、虾皮、鸡蛋、骨头汤等食物。

二、多吃富含维生素D的食物

维生D对于人体来说是不可少的一种营养元素，它可以维持和坚固骨骼，增加自身的调节免疫系统。

三、多吃新鲜的蔬菜和水果

多吃新鲜的蔬菜和水果能有效及时地补充老年人所缺乏的维生素C，有效改善血液循环系统和帮助清理老年人身上余毒。

患上骨质疏松老年人要少吃以下食物：

1、忌食辛辣带有刺激性的食物；

2、不能长时间饮浓茶或者是咖啡；

3、忌食过咸或者是过甜的食物。

患上骨质疏松老年人在熟悉以上的饮食习惯哦。