无法接受事实怎么办

无法接受事实怎么办，在我们的日常生活中，我们应该积极的去面对生活，一直向前看，不后退，这样我们也是可以释怀，去接受新的事件的到来，一起来看看无法接受事实怎么办

无法接受事实怎么办1

1、什么是不能接受的事？

凡是与自己心理预期不相符的事实，都算不能接受的事。

人在做一件事时一般都会有一个心理预期，这个心理预期其实就是自己的一个事前判断；然后通过一段时间的努力奋斗，又会出现一个事实上的结果。将预期与结果进行比对，就会产生心理波动，如果结果优于预期，人就会感到开心，并愉快接受；如果结果低于预期，人就会不开心，觉得不能接受。

2、为什么不能接受？

因为与自己的心理预期不符。

比如你觉得自己可以完成一个目标，经过一段时间的努力，最终却没能拿到结果，在这种巨大的反差下，就会造成不能接受。因为人本性上都是追求快乐，逃避痛苦的，不是自己预期的结果就会引发痛苦，然后我们就会本能地拒绝接受。

3如何接受不能接受的事？

A扪心自问，是否尽力？

面对一个自己不愿接受的事实，首先要扪心自问：我尽自己最大努力了么？我在自己的能力范围内做到最好了么?我对现在这个结果是否感到问心无愧？

通常答案会有两个：一个是肯定的`，我的确已经尽了最大努力，对努力的过程毫无遗憾，那么通常是能做到坦然面对这个不好的结果的，因为心里没有了纠结；另一个是否定的，我的确在努力的过程中犯了懒，没有全力以赴、拼尽全力，那这个不能接受的结果其实也是有意义的，它会时刻提醒我们不要再犯类似的错误，如此一来，不能接受的也能接受了。

B自我开导，不钻牛角尖。

祸兮福之所依，福兮祸之所伏；福祸相依，能否驾驭，取决于自己的心态。

有一个故事叫塞翁失马，焉知非福。的确，人生是奇妙的，奇妙之处就在于我们永远不知道下一秒会发生什么？我们只能看到并接受当下的一切，未来会怎样，只有到了未来才知道。

人生是一场长跑，谁笑到最后谁跑的最好。永远对未来抱有希望是一件非常重要的事。

C严守人与事的边界，不逾矩。

人需要时刻保持边界意识。

大多数人在遇到挫折失败时非常容易犯人事不分的错误，原本只是因为事情没做好，结果却不自觉地把问题归咎到了对人的批判上，开始自我怀疑和自我否定。这其实就是没有把握好人与事的边界。

学会就事论事，不乱牵扯到人是一个很重要的能力，它是我们能否顺利度过人生逆境的关键因素。

上帝在关了一扇门的同时，一定会给你开一扇窗，而我还在寻找那扇窗。

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1. 自我接纳

自我接纳的核心是明白一件事可能改不了了。

然后学会接受失望的可能性，保存改变都可能性。

集中精力于事情本身，改变要以“允许自己不改变”为前提。

比如：

恋爱中被迫分手是一件可能改变不了的事情，除了把责任归结在对方不专一之外，还有学会接纳。

接受我此刻很痛苦这个事实，当下如何改变呢？

可能的办法是：

出去走走放松心情；跟朋友沟通倾诉；自己学习关于恋爱的课程或者书籍，反思一下自己在亲密关系中做的不好的地方，成为更好的自己。

放松心态，抱着“允许自己不改变”的心态去尝试改变，往往能收获意外的惊喜。

2. 信任

自我接纳后要学会相信，相信尽力而为，就有机会获得欣赏；如果努力之后没有获得，收回信任关心即可。

比如：

失恋后，在自我接纳中，逐渐清醒，相信对方可能因自己的改变而回心转意，或者即使自己改变后没有挽回爱情，也相信自己在未来的爱情中会更加成熟。

3. 聚焦当下，做出贡献

贡献感即幸福。

比如：

面对痛苦的.事情，选择逃避不是最优解法，要学会在这件事情上付出行动，帮助有同样问题的人，拯救自己的同时帮助他人，获得幸福感。

很多情感博主就是曾经经历过情感上的创伤，最后活成了人间清醒。

实践以上三个步骤（自我接纳—信任—专注当下 ），面对无法改变的伤害时，学会主动出击，才能掌控自己的人生。

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1、面对事实

这件事情已经发生并确实存在，这是客观存在的事实，是一个现实问题。你需要做的是分析这个事件会给你带了益处或者危害，你又打算以什么方式去面对或者弥补遗憾？根据事件的性质，笔者在横向层面上把它分为了“影响正常生活”和“不影响正常生活”两种，在纵向方向上把它分为了“没有机会改变”和“有机会改变”两种。

第一种A：影响正常生活也没有机会改变。这是一种残酷的事实，只能坦然面对。以残疾人为例子，他们确实比正常人丧失了更多生活上的便捷，但是部分的残疾人他们乐观阳光，身残志不残，依旧热爱生活，因为他们能够坦然面对事实。

第二种B：不影响正常生活也没有机会改变。这是一种遗憾但不残酷的事实。以身高为例，大多数男生渴望长高到一米八，女生希望长到一米七，但是由于父母基因、地理环境、饮食营养等综合因素，丰满的梦想在现实中往往相对骨感。这种没有机会改变是建立在你身高已经确实无法再长高的前提上（当然如果你的骨骼还没闭合你完全有可能去创造奇迹），因此你没有必要再浪费自己的时间去自责外部因素或是内部因素，你可以把这种遗憾用其他努力成果去代替，例如努力赚钱，让自己变得更帅或者更漂亮，身体更健康等等，让遗憾成为你在其他方面变得更优秀的推动力。

第三种C：影响正常生活但有机会改变。这是一种不幸但欣慰事实。以车祸为例，因这不幸的事情导致眼角膜受损而失明，你可以尽力去实现自己眼睛复明的目标。这种情况你就应该坚信希望，我命由我不由天，努力地去尽自己最大的努力去改变自己，倘如顺利成功这是一种幸福的收获，假如最终落空也问心无愧毕竟你已经尽力而为了而不是只想不做。

第四种D：不影响正常生活也有机会改变。这也是一种幸运的事实，这类事情可能不是一次性的但可能会花费你一定的时间。因为复习不充分而导致四/六级无法通过，因此你完全有可能在这一次通过考试，前提是你愿意珍惜可以改变的弥足珍贵的机会。如果你不愿意付出，临时抱佛脚就像满混过关，结果可能会不太如意，除非底气很足，运气很好。

2、调整心态

面对没有机会改变、影响正常生活的事情，自怨自艾无济于事，自我嘲笑也于事无补，伤春悲秋不过是一种浪费时间的自我欺骗。不要伤心难过，人生就是这样起起落落，你辛苦了。调节内心的悲痛和无奈，看淡浮尘，静下心来，珍惜当下，着眼未来。保持乐观心态，可以思考一下生命中还有什么值得自己感恩的`事情，我还可以做一些什么让我爱的人和爱我的人受益，感恩生命虔诚的给予和祝福。

面对有机会改变、不影响生活的事情，心态保持平和，珍惜时间，不要心存侥幸，不要满混过关。努力不一定成功，但是不努力就想成功的概率很小。趁时光尚在，趁青春依旧，不负韶华，不负光阴，以梦为马，驰骋天涯。

3、开始行动

古语云：“君子耻其言而过于行。”

上面的古语的意思个人认为是：“为人君子，可耻的事情是说的（或懂的）太多做的太少”。道理听懂了是一回事，行动起来就是另一回事了。行动在我看来是一件是很重要的事情，把理论转为了实践，既要求你把知识内化于心，又要把行动外化于行，切实做到知行合一。行动起来是克服困难的前提，做了才知道有什么问题。因此，“书到用时方恨少”也是有道理的。行动起来吧！为明天加油！保持微笑向前冲！奥里给！！！