女生瘦腿的最快方法大曝光

导读：女生都想拥有一双修长紧致的美腿，今天小编就给大家揭秘下瘦腿的最快方法，快来试试哦！

瘦腿的方法有很多，但是以下这些是瘦腿的最快方法，让你不知不觉就可以拥有纤细的双腿。

瘦腿最快方法第一招：高抬腿运动

高抬腿是一项有氧运动，坚持练习可以迅速燃烧腿部脂肪，让腿瘦下来，可以很好地锻炼大腿上的肌肉。

tips：腿抬得越高，动作越标准，效果越明显，一定要坚持，做五组，每组一分钟，做完一组稍微休息。

瘦腿最快方法第二招：空中踩自行车

这个是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉前进行就可以了，躺在床上，把双腿抬起，双脚做踩自行车的姿势，做十几到一百下，做完后两腿分开大约80度，做数次，可以有效消除大腿根部的肉肉，很多MM都喜欢哦。

瘦腿最快方法第三招：瑜伽单腿站立

瑜伽动作通过拉伸来塑造修长的线条，而单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿了，不但对腿部有拉伸的作用，还能增强腿部的力量。

95%妹子试过都说好的瘦腿方法

瘦腿最快方法第四招：跳绳

跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，跳绳是一种低成本，高耗能的运动，刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

瘦腿最快方法第五招：下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲，下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效，下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

瘦腿最快方法第六招：干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后再用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续二十分钟左右，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

这几个绝招都可以很好地促进腿部的血液循环，帮助燃烧腿部多余的脂肪，想瘦腿的MM不妨试试哦！