新妈妈产后九类补血食物

导读：由于分娩消耗太多的能量，产后的新妈妈身体都比较虚弱，需要及时补充营养，有什么食物是产后补血功效比较好的呢？一起来了解下。

新妈妈产后都需要进行调养，为了让身体尽快康复，下面给各位推荐九类新妈妈产后补血食物。

什么是补血

补血也叫养血，是指以补血药物治疗血虚证的方法，血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主要特征，适宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤，常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。

产后宜吃什么

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养丰富的食物。

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。

4、要多吃蔬菜，虽然蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，如果叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

5、适宜经常食用补血的产品，例如芝元雪康组合，它将补血与补气二者很好地结合在一起，气血双补，从根源上补血，对于改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

有助于产后补血的食物

1、黑豆

吃豆有益健康，有些书也介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，黑豆的吃法随各人喜好，产后的话，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、发菜

虽然发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮，也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

4、面筋

面筋是常见的食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

5、菠菜

菠菜是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，产后可以多吃点菠菜。

6、黑芝麻

黑色和红色的食物多有补血的功效，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾，至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

7、海带

缺少气血的女性可以多吃海带，海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富，最重要的是海带含有丰富的铁，当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

8、红枣

红枣是大家都知的补血食物，可以改善女性的气色，帮助女性益气补血，多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

9、莲藕

莲藕也是补血的食物，含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素c、钙、铁等营养物质，非常符合人体的营养需要，同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。

以上这些产后补血食物都能够很好地给新妈妈补充营养，帮助身体恢复，是补血首选的高效食物哦！