产后妈妈奶水少：粥类食谱帮助催乳通乳

提要：产后妈妈胃口不好，奶水又少，怎么办呢？小编为各位烦恼的新妈妈搜集了几款能催乳通乳的粥类食谱，大家不妨试试，催乳效果不错哦！

催乳通乳不用愁，小编带来的几款粥，催乳效果是顶呱呱的，而且还有助于消化哦！

催乳通乳粥类食谱推荐茭白猪肉粥

原料：粳米，茭白，香菇，猪肉

配料：猪油，盐，味精

做法

1、把香菇浸泡发，切碎，猪肉洗干净，剁碎，茭白切丝。

2、在锅里放油烧热，放入猪肉炒散，放入茭白、香菇、味精和盐翻炒入味，装盘。

3、把粳米洗干净，放入锅里，加水烧开，再用小火炎熬成稀粥，然后和入炒好的肉，再煮成浓稠的粥即可。

催乳通乳粥类食谱推荐鲤鱼粥

原料：粳米，鲤鱼

配料：盐

做法

1、把鲤鱼洗干净，片下鱼肉，再斜切成片，鱼头和鱼刺留着备用。

2、把粳米洗干净，放入锅里，加水烧开，放入鱼头鱼刺煮成粥，再放入鲤鱼肉煮至熟，再加盐调味即可。

催乳通乳粥类食谱推荐虾米粥

原料：虾米，粳米

配料：盐，鸡精

做法

1、把粳米洗干净，放入锅里，加水烧开，再用小火熬。

2、把虾米洗干净，待粥煮至半熟时，放入虾米煮成粥，再加盐和鸡精调味即可。

催乳通乳粥类食谱推荐黑芝麻粥

原料：黑芝麻，大米

配料：盐，鸡精

做法

1、把大米洗干净，放入锅里，加水煮开，再用小火煮。

2、把黑芝麻洗干净，待粥煮至半熟时，放入黑芝麻，一起煮成浑身的粥，最后，加盐和鸡精调味即可。

这几道粥不但营养丰富，有助于催乳，而且还有利于通便，减轻产后便秘。