产后乳房保养：预防胸部下垂和变形

导读：产后新妈妈承担着哺乳的责任，乳房可能会出现下垂、变形，要想拥有产前完美胸型就要在日常生活中做好护理和保养了。

很多女性担心产后或者哺乳期下垂或者变形，还可能发生炎症等，下面小编给各位新妈妈介绍产后乳房保养的知识，帮你解除困扰。

一、产后乳房保养需知

1、哺乳期戴胸罩

哺乳期间乳房会明显发胀、变大，佩戴胸罩可以托起乳房，防止乳房下垂，既有利形体美，又有利于乳房的血液循环，增加乳汁分泌量，预防乳房感染。

2、哺乳时不过长

一般情况下，哺乳6-8个月后就应断奶，因为哺乳时间到9个月后乳汁营养成分也会下降，不利婴儿的营养供给，断奶时应采用渐进的方式，以免乳房发生充盈及疼痛。

3、保持乳头清洁

哺乳前要用温开水擦洗乳头、乳晕及双手，更要保持乳头和手的清洁卫生，然后用手先挤出几滴乳汁，确保乳管的清洁卫生，哺乳完毕后，要将乳头上的乳汁洗去。

4、预防乳腺炎症

乳腺炎症是妇女常发病，对哺乳婴儿和女人的形体美有很大影响，往往造成不良后果，要特别注意个人卫生保健。

二、产后乳房保养禁忌

1、忌受强力挤压

产后妈妈要避免用力挤压乳房，首先睡姿要正确，以仰卧为好，或者侧卧，尽量不要长时间一个方向侧卧，要经常换姿势，夫妻同房时也要尽量避免男方用力挤压乳房，以免造成内部疾患。

2、配戴不合胸罩

产后妈妈一定不要戴不合适的胸罩，或者不配戴胸罩，这样容易导致乳房下垂、变形，选择合适的胸罩才能更好保护双乳。

3、水温过冷过热

产后女性切忌用过冷或过热的浴水刺激乳房，乳房周围微血管密佈，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，坐浴或者盆浴的时候也不要在过热或过冷的浴水中长期浸泡。

4、禁忌过度节食

由于乳房内部组织大部分都是脂肪，要想呵护好乳房，要经常食用营养丰富并且含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，通过饮食来控制身体脂肪含量，乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。

三、产后乳房按摩方式

1、妈咪自行按摩

产后妈妈可以在每晚睡前或者起床前躺在床上进行自行按摩来防止乳房下垂，长期坚持下去可以让乳房更加坚挺、结实和丰满。

2、乳房内侧划圈

将一双手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，可以促进血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最后达到防止乳房下垂的效果。

按照以上的方法来做好护理与保健，新妈妈就不用担心乳房出现下垂、变形等情况了，让你安心给宝宝哺乳。