孕妇必吃的7种健康食物：有利胎儿发育

提要：孕妇的营养是直接与胎儿的发育相关的，胎儿在不同发育期，需要不同的营养成份，所以在饮食方面是要非常需要注意的，那么孕期必吃的7种食物有哪些呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。

哪些食物吃了对胎儿有益？最适合孕妇吃的7种健康食物有哪些？现在详细介绍下孕妇必吃的7种食物。

一、牛奶

牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质。

最佳饮用量：准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。

最佳饮用时间：早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时。

孕妇喝什么牛奶好：相对于低脂奶、脱脂奶来说，全脂奶所含营养更丰富。

孕妇喝牛奶要到什么时候：整个孕期尤其是孕后期，直到宝宝出生。

饮食注意

1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。

2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。

3、喝牛奶时，温度最好控制在40——50度，避免蛋白质的破坏。

二、乌鸡

孕妇吃乌鸡的好处：乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。

孕妇吃乌鸡炖什么好：花胶炖乌鸡（食材：乌鸡、花胶、香菇、姜、盐）。

注意事项

1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。

2、每天补充100克左右的乌鸡即可。

三、豆浆

孕妇喝豆浆好处：豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。

最佳饮用时间：最好在早餐时喝豆浆；且是3个月后开始喝为宜。

最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML。

注意事项

1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。

2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。

3、不喝凉的豆浆。

4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。

四、菠菜

孕妇吃菠菜的好处：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成份是草酸。

食用时间：一般是孕前期3个月。

注意事项

1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。

2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。

五、火龙果

孕妇吃火龙果的好处：火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。

最佳食用时间：饭前吃。

注意事项

1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

2、不宜与牛奶同食。

六、香菇

孕妇吃香菇的好处：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。

孕妇什么时候吃香菇最好：孕早期。

注意事项

1、每次两朵不用过多，适量补充即可。

2、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。

七、鲫鱼

孕妇吃鲫鱼的好处：鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。

最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃。

最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用。

注意事项

1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。

2、每日饮食量控制在50克左右。

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。