夏季健康飲食：讓你擁有好body

提要：夏季我們應該多喝酸奶，多吃魚，多吃貝類食物，多喝果汁，這樣可以使我們的身體更健康哦！

夏季可能大多數人都會產生厭食的症狀，而亂吃東西會造成我們的腸胃不適，那我們應該怎樣吃才更健康呢？下面跟小編來看看吧！

1、夏季宜飲酸奶

酸奶中的乳酸菌可以增強腸道的抵抗力，促進消化，有利於身體健康，早上喝酸奶可以補充身體所需的蛋白質和能量，晚上喝酸奶時可以往酸奶裏面加入兩勺麥片，這樣可以產生生長激素，從而促進肌肉的生長哦，在夏季多喝酸奶可以解決夏季厭食的問題哦。

2、夏季宜吃魚

夏季的時候，每週吃兩次魚，有利於身體健康，因為魚類的油脂中含有一種脂肪酸，這種脂肪酸可以降低心臟病發作，防止血管阻塞。

3、夏季應多吃貝類食物

像蟹、蝦這些貝類食物體內含有大量甘氨酸，甘氨酸是膠原蛋白的組成成分，如果體內缺乏甘氨酸，會使結締組織鬆弛，很容易會產生皺紋，並且還會導致體內脂肪增加，所以各位在夏季不妨多吃貝類食物。

4、夏季宜多喝果汁

夏天比較熱，很多人都喜歡喝冷飲，可是多喝冷飲很容易會導致腹瀉、腹痛，那我們可以用含豐富維生素C的果汁來代替冷飲，這樣有利於身體健康哦。 

看了小編的介紹，大家都應該知道夏天應該吃什麼更健康了吧！其實夏天的時候只要我們注意飲食，多吃一些健康的，對身體好的食物就可以了哦！