秋季减肥食谱：清淡简单养生必备

提要：转眼已差不多要到秋季了，秋季和夏季的生活方式可不太一样。今天我们来看看秋季减肥食谱。

秋季的秋高气爽气候宜人非常的受欢迎，那么到了秋季该吃什么才能减肥呢？接下来小编为大家介绍秋季减肥食谱。

【秋季减肥食谱】

一 南瓜玉米粥

材料：南瓜，玉米，大米。

做法：把南瓜去皮切片放锅里蒸熟，玉米洗干净剥粒，大米洗干净放锅里开火煮。煮好后把蒸好晾凉的南瓜和玉米加一些水打成汁（还是要留一些玉米粒和南瓜块）一起倒进煮好的粥里煮开后就完成啦~此食谱营养又美味，非常适合秋天食用。

二 胡萝卜番茄翻卷

材料：胡萝卜，番茄，软米饭，盐，鸡蛋。

做法1.把番茄和胡萝卜都去皮后切碎放进碗里再把米饭倒进去一起加盐搅拌均匀。开锅放水，把碗放进去盖上盖子蒸5分钟左右。

2.拿出平底锅放一些油，把鸡蛋液倒进去旋转一下，弄成薄又宽的蛋皮就捞出来备用。把步骤1的米饭铺在蛋皮上卷起来就完成啦~还可以作为午餐食用，非常好的秋季减肥食谱。

五 地瓜小点心

材料：地瓜，白木耳，蜂蜜。

做法：把地瓜去皮洗干净切块，白木耳泡软后切碎，两种材料一起放锅里用清水煮烂后把蜂蜜加进去调味就完成啦~可以当点心吃，完美主义者可以把其弄成自己喜欢的形状再享用。地瓜有着丰富的膳食纤维，能助于肠胃消化，并增加饱腹感从而少吃正餐，是很好的秋季减肥食谱。

六 香蕉水果汁

材料：香蕉，菠萝，木瓜。

做法：把菠萝榨汁，香蕉剥皮切成小段后把木瓜去皮去核后，三种水果一起用果汁机搅拌均匀就完成啦~香蕉菠萝和木瓜都是非常好的水果，有助于减肥，在秋季喝果汁也是件很棒的事情哦~不过要注意榨出来以后最好喝完，不能放置超过一个小时。

好了，以上是小编为您带来的关于秋季减肥食谱的内容就介绍到这里了，希望能为您带来帮助，感谢您的阅读~