减肥消脂沙拉：轻松去脂享瘦

导读：很多女孩子都爱吃沙拉，不但好吃还可以减肥消脂，下面小编推荐几款不错的减肥沙拉给大家，夏日显瘦又享受。

沙拉要吃对了才能达到瘦身减肥的目的，以下这几款减肥沙拉就挺不错的。

一、酸奶果粒沙拉

制作方法：选择自己喜欢的水果，如苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等，取出果粒备用，准备低脂的酸奶，然后均匀的撒在上面，轻轻的搅拌后即可食用，也可以放在冰箱里冷冻一下，会更美味爽口。

效果：酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养的水果粒，美味营养又能满足食欲，而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。

二、土豆火腿沙拉

制作方法：土豆洗净去皮切块，然后放入蒸锅中蒸熟，装入碗中捣成土豆泥，胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块，火腿切丁备用，锅内烧热水，把胡萝卜放进去烫几分钟，然后捞出沥干水分，鸡蛋煮熟，切成碎末，把所有的食材放入同一个容器中，然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐，搅拌之后即可食用。

效果：土豆是高蛋白、低脂肪的营养食品，能提供多种维生素和微量元素，还可预防中老年营养不良、肥胖等症。

三、萝卜生菜沙拉

制作方法：萝卜先洗净切成薄片，甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝，洋葱剥皮切成小圈，锅内加水烧热，把甘蓝和洋葱放进去焯一下，捞出沥干水分，把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里，撒上适量的黑胡椒和沙拉酱，搅拌均匀即可。

效果：这款沙拉热量非常低，而且还有增强新陈代谢的功效。

四、玉米番茄沙拉

制作方法：把玉米煮熟，剥下玉米粒备用，然后把黄瓜和西红柿洗净，切成小丁，全部装盘，然后拿出半颗柠檬，把柠檬汁挤在里面，撒上少许的食盐，淋一点橄榄油，搅拌即可食用。

效果：玉米和番茄中都含有大量的纤维素，能够帮助身体排出毒素，而且还可以减少体内的脂肪，帮助瘦身。

五、甜橙芝麻沙拉

制作方法：准备一颗甜橙，对半切开，取出其中一半的果肉切成小果粒，另一半则挤出橙汁备用，芝麻放入热锅中炒出香味，菠菜摘洗干净，然后放入沸水里焯一下，番茄洗净切丁，核桃仁掰成小块，奶酪切丁，在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐，然后把所有的材料倒在一起，搅拌均匀即可食用。

效果：甜橙含有丰富的维生素C，开胃消食，缓解腹胀，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素，美容又减肥。

今天小编推荐的这五款美味的减肥沙拉是不是很诱人呢？想减肥的女性朋友赶紧试试哦！