产后减肥瘦身操恢复S身型

导读：很多妈咪在生完宝宝后身材都会走样，如何恢复产前的状态？教你最有效果的产后减肥瘦身操，快速恢复苗条身姿。

产后如何减肥？学会产后减肥瘦身操，重获产前身材，只需按照以下的步骤来做就可以了哦。

一、首先做仰卧抬腿：30个为一组，做4组。

二、接着做这个收屁屁的动作，双腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

三、侧卧，一只手撑着头，一只手放在地面，做侧抬腿，每条腿做20个，做最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

注意：做的时候脚尖向下，脚跟向上，令一条腿绻起来，速度不要太快。

四、做完侧抬腿，用手轻轻拍拍酸酸的部位，放松肌肉，不要做完才拍哦，每做完20个就拍一下，再换另一条腿做侧抬腿。

这几个轻松简单的产后减肥瘦身操，每天练一练，塑造好身材。

注：文章由本站原创，图片由本站微信粉丝刘*梅提供，版权归本站所有，禁止转载。

but，学会以上的几个动作还不够，产后减肥易犯的误区一定要远离：

1、生完马上运动减肥

有些新妈咪刚生完就急着实施瘦身计划，甚至进行健身、跑步甚至更高难度的练习，这样是不好的哦，不但身体恢复不了还可能引起身体不适。

建议：妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操，剖腹产的妈妈则需要6-8周。

2、哺乳期节食减肥

哺乳期妈妈进行节食减肥，会导致身体营养缺乏，导致乳汁分泌不足，宝宝的营养来源也会缺乏。

正确：哺乳会消耗非常多的热量，新妈妈要均衡饮食，常规哺乳，搭配适当的运动，有助于还身体的恢复。

3、运动量不科学

有些妈妈在产后急于减肥，通常会采取运动的方法，但如果运动量控制得不科学，不但达不到减肥的效果，还会对身体造成一定的伤害，不妨等过了产褥期，身体恢复状况较佳后再进行。

产后减肥最佳方案：制定好减肥食谱，平时做到少吃多餐，清淡饮食，并坚持母乳喂养，合理运动。

产后妈咪只需按照以上的来做，合理运动，均衡饮食，持之以恒，一定能变回产前的苗条好身材。