产后瘦身瑜伽恢复孕前性感身材不是梦

导读：产后身材不再像以前那样曼妙性感了，这也是很多产后妈妈的梦魇，其实要恢复孕前的身材也不是不可能哦，产后瘦身瑜伽帮助你圆梦。

很多妈妈在产后就开展瘦身计划了，产后如何瘦身更快速呢？瑜伽瘦身是最佳选择，各位产后妈妈，赶紧过来学习下面介绍的产后瘦身瑜伽吧！

产后瘦身瑜伽第一式：束脚式

1、坐在垫子上，两脚膝盖向外弯曲，脚心相贴，保持上半身挺直，然后吸气，把两手向身体的两侧打开，再呼气，把两手手指交叉，然后上半身向前倾。

2、把两手双肘向内收，并保持此姿势3个呼吸，保持上半身不变，再把两手指尖碰地，向身体两侧打开，然后恢复原始动作。

tips：这个动作可以促进腹部的血液循环，并对腹部增加按摩，可以减掉产后的小肚腩，并坚实腹部肌肉。

产后瘦身瑜伽第二式：门闩式

1、跪立在地上，把右脚向身体侧面伸直，指尖碰地，再把两手向身体两侧打开，与肩同并行。

2、把右手放在伸直的右腿上，左手举高，然后身体稍微向右侧弯曲，保持此动作3个呼吸，回到初始动作，再换另一侧练习。

tips：此大动作可按摩腰部，帮助消除腰部多余脂肪，令腰线更突出。

产后瘦身瑜伽第三式：单腿平衡伸展式

1、左脚踩地，右脚以脚尖触地，两膝盖向外侧打开，双手平衡张开。

2、把上半身挺直，然后两手向头顶方向举起，然后在头顶上方合掌，并保持姿势3个呼吸。

tips：这个瑜伽动作可以帮助减少下半身水肿，并消除腰部与腹部的脂肪，并紧实肌肉。

产后瘦身瑜伽第四式：蛇女变式

1、俯卧在地面上，双手以手肘撑地，两脚并拢，脚掌绷直，脚尖触地，用双手掌撑起上半身，把臀部与后背收紧，并往下压。

2、把右腿抬起，并把脚尖绷直，保持整条腿的伸直，然后把右脚放回地面，再换左脚进行练习。

tips：这式瑜伽可帮助恢复产后妈妈的臀部，防止臀部松弛下垂，并有效消除腰部脂肪。

各位产后妈妈，想要令身材恢复苗条，赶紧每天花一点时间来练习这套瑜伽吧！