2014年最适合学生的减肥方法

导读：学生还处在一个发育的阶段，减肥方法要适当，否则会造成反效果！本期，小编给同学们带来适合学生的减肥方法。

在这一个以“瘦”为美的时代里面，不少MM们都想要减肥，连学生也不例外。但是学生正在处于一个发育的阶段，减肥似乎不妥当。本期，小编给同学们带来适合学生的减肥方法。

1.充足的睡眠时间

根据研究表明，睡眠不足七个小时的人，比睡眠多于7个小时的人更加容易发胖。所以学生们想要减肥瘦身，要从睡眠开始。不规律的睡眠会影响到肠胃和荷尔蒙的健康，从而会导致身体发胖。

2.养成吃早餐的习惯

不少同学们都没有吃早餐的习惯。根据塑身教练说，不吃早餐会更加容易肥胖，会摄入更多的脂肪和热量。因为不吃早餐会让身体处在一个饥饿的状态之下，在正餐的时候就会摄入大量的热量，会造成反效果。所以，减肥的同学们一定要养成吃早餐的习惯。

3.少吃零食

不少肥胖的同学都有一个坏习惯，就是吃零食。零食是一种高热量、高糖分的食物，容易导致身体发胖。所以想要瘦出好身材，就要少吃零食。在吃零食之前，可以先喝一杯茶帮助瘦身！

4.吃饭八分饱

吃饭的时候只吃八分饱是很多长寿者的养生秘方，也适合减肥的学生们。八分饱可以控制卡路里的摄入，不会让人觉得饿，并且每天至少能够帮助同学们减去500卡路里的热量。

5.晨跑减肥瘦身

不少同学都会因为懒惰而疏于运动。晨跑可以帮助减肥，在起床的时候不妨到操场进行晨跑30分钟，不仅能够帮你消耗掉身上的脂肪，还可以提神醒脑，强身健体！这可谓是一举多得！

同学们想要瘦出苗条的身材可要行动起来啦！