瘦腿按摩手法图解打造铅笔腿
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瘦腿按摩手法怎么做?接下来就跟着图解,找个舒适的地方,摆一个舒服的姿势进行按摩吧。
(图片ID:47510007,按摩瘦腿)
准备工作:瘦腿精油、刮痧板、用热毛巾热敷腿部3-5分钟。
按摩手法:由脚踝向大腿方向热身按摩,采用抓、捏、拍、锤方式,主要以抓捏为主。
血海穴:用双手拇指推压的方式按摩,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
伏兔穴:精油涂抹均匀,用拇指指腹做点按,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
风市穴:用双手拇指推压的方式按摩,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
足三里:瘦小腿最有效的穴位,用点按的方式,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
委中穴:位于小腿的后侧,这个部位很重要,基本上小腿最胖的部位都集中在这个穴位附近,用力做点按。
承山穴:在小腿后侧,小腿肚的正下方,点按持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
三阴交:大拇指按的地方就是三阴交,此穴位对肝、脾、肾都好。
悬钟穴:持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
按摩完以上的穴位后,然后进行刮痧,从脚裸往膝盖方向刮,整个腿部都要刮,重点穴位要重点刮,双腿各刮70-100下,穴位刮20下左右。
注意:往一个方向刮,不能来回刮。
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按照以上的穴位来进行按摩刮痧瘦腿,可以快速远离小粗腿,打造铅笔腿。
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