面棍+刮痧梳按摩瘦腿法：甩掉“大粗腿”

导读：瘦腿有妙招，想要在夏季来临前把粗壮的腿部瘦成纤纤细腿，赶紧过来看看吧！小编今天给大家介绍面棍+刮痧梳按摩瘦腿法。

按摩是瘦腿必不可少的，下面这套面棍+刮痧梳按摩瘦腿法可以轻松甩掉腿部赘肉，让双腿线条更迷人，赶紧来试试吧！

泡脚

按摩前应先泡脚，因为泡脚可令紧张的腿部得到放松，让按摩效果更显示，泡脚时，可加入精油浸泡，除了可以舒压外，还可以加促腿部的新陈代谢，浸泡双脚的最佳时间是十分钟。

泡脚精油配方

杜松浆果、天竺葵、柠檬可以净化双腿，而薰衣草、乳香、快乐鼠尾草可帮助消肿、舒缓，将这些精油各滴入3滴放入热水中，然后就可以开始浸泡双腿了。

按摩

擀面棍和刮痧梳都是非常容易找得到的工具，如果实在是买不到的话，擀面棍可以用空瓶子代替，而刮痧梳则可用笔头代替。

第一步：先在双腿上涂上乳液，然后用擀面棍从大腿外侧向膝盖处滚动，重复来回滚动12下。

第二步：再用擀面棍从大腿正面向膝盖滚动12下，然后从内侧向膝盖滚动12下，再换腿，按同样方法滚动。

第三步：然后把擀面棍放在膝盖的下方，沿着腿部外缘向脚踝处滚动12下，然后换另一侧腿做此动作，再从脚踝处往脚趾滚动12下，换脚做此动作。

第四步：把擀面棍放在脚踝后侧，再往膝盖方向来回滚动小腿肚，也重复滚动12下，再换另一腿，然后再把擀面棍放在膝盖下方，回来滚动膝盖后侧12下。

第五步：坐在地上，膝盖弯曲，然后把一手放在膝盖上，指尖向脚趾方向在小腿胫骨外缘伸直，然后用刮痧梳的圆角按住食指的前缘5秒，放松，继续重复按压12下。

第六步：如图把一双放在膝盖下方约3寸位置的天机穴上，然后用刮痧梳的圆角按压此穴位5秒，松开再按压，重复12下，换另一只脚做此动作。

第七步：坐在地上，双腿伸直，然后用两手掌的掌根相互交替从大腿上方向膝盖方向推压，重复12次。

第八步：把双手打开，然后放在大腿的内外侧，然后以打圈的方式从大腿根部向膝盖方向做按摩动作，重复12次后换脚做上一步与此步动作。

第九步：把两手的大拇指放在膝盖上，然后交替绕着膝盖转圈，重复12次后，换脚重复12下。

想要瘦腿，只需一根擀面棍和一把刮痧梳就够了，赶紧行动吧！