什么食物有助于长个子：成年人还能长高哦

提要：高挑的个子是许多人梦寐以求的，但我们天生无法选择自己的身高，所以只能尝试后天的办法看看有没有效果了~

现在有很多增高药类的方法，但是这种方法小编不建议大家采纳，毕竟药物都是有一定副作用的。想要长个子我们可以通过吃一些食物来试试看，接下来请大家了解小编给大家介绍的什么食物有助于长个子吧！

【什么食物有助于长个子】

1.牛奶

牛奶是非常好的东西，可以说是适合各种人群的。牛奶中有着非常丰富的蛋白质以及营养物质，能为我们的体内补充能量和营养，多喝牛奶还能美白皮肤呢！不过牛奶也是许多减肥的朋友们不敢喝的，毕竟会担心脂肪增加。另外我们要知道的是因为牛奶的丰富营养，对我们的长个子也是很有好处的，我们都知道小孩长高长大最重要的就是营养了。

2.黑豆

黑豆能使我们的头发变得乌黑浓密，还有着养生保健的好处呢！我们日常生活中煲汤也喜欢放黑豆，这样也能吸收到其的营养物质了，毕竟很少有人用黑豆直接煮着吃的。长个子的一个重要因素当然少不了补充营养了，没有营养的话会打乱体内的分泌这样怎么长个子呢？另外多吃花生也是对长高很有好处的哦，但是靠吃东西长个子一定要坚持多吃。

3.鸡蛋

鸡蛋为我们人体带来的营养也是不容小觑，鸡蛋中的丰富蛋白质以及营养是很多食物比不了的。想要长个子的你可以多吃鸡蛋哦，但也并不是说吃几次鸡蛋就能长个子了，什么东西都需要一个过程的坚持。所以想要通过吃鸡蛋长个子的你，可以一个礼拜吃五六次，都说鸡蛋一天吃不要超过两个的，一天吃一个也可以。豆腐也是营养极其丰富的食物，大家可以多吃。

4.菠菜

菠菜中有着丰富的胡萝卜素和铁质，这也是维生素B6，叶酸以及铁和钾的重要来源哦。其中铁质对缺铁性贫血有着很好的改善作用，除此以外因为菠菜也有着丰富的维生素以及营养成分，所以对于长个子也很有好处。发育长个子除了需要蛋白质营养以外，同样是离不开维生素的，并且多吃菠菜对身体也不会有什么坏处，建议大家可以放心吃。

5.胡萝卜

除了菠菜有丰富营养以外，胡萝卜的营养成分要比菠菜高上许多呢！胡萝卜相信大家都吃过，不仅好吃并且还很适合家常做菜。有些人在发育时不怎么长个子，所以只能依靠自己的后天努力来使自己长高了，平常多吃胡萝卜只会有益无害，大家可以多吃，最好坚持一段时间，再搭配上运动相信会看到效果的。

6.肉类不可少

要想增高，还需要多吃肉类，毕竟肉类中的蛋白质是最高的，尤其是富含氨基酸的食物。例如虾，海藻，牛肉肌肉猪腿肉或肝脏等。而类似糯米白米或者甜食类就不要吃太多了，可乐果汁也是一样，这些东西含糖量太多会阻碍到人体的钙质吸收，吃太多还会影响我们的骨骼发育呢！平常要需要养成少盐的习惯，口味还是以清淡为主啊！

以上这些食物不管是小孩还是大人吃都很合适哦，说到长高，很多人认为成年后就不会再长个子了，那么事实真是这样吗？接下来我们来一探究竟吧~

【成年后还能长高吗】

我们的身高无法选择，否则大家都会选择高挑的个子了，毕竟气场气质会更加出众。我们在发育或未成年的时候会长个子，但有些人在那时候长的个子并不多没有达到自己想要的理想身高。那么我们到了成年后还能长高吗？一般来说成年后的骨骼生长都属于关闭状态了，不关闭的话也基本会接近关闭状态。

所以成年后长高还是比较难的，但有些人还是可以长高。人的生长期是20或25年，有些人会在25岁以后停止身高生长，这也是生长发育的规律很难改变。一般女性的长高是在19-23岁，男性则是在23-26岁这段期间，过后就会停止长高了。

但这是看个人体质的，有些人成年后虽然会长高，不过生长速度一般都是非常缓慢的，可能一年只是长高不到1CM，所以想要长高的话还需要加上食物以及运动的方法来达到哦~接下来我们来看看想长高要注意些什么吧！

成年后长高要注意

1.不熬夜多运动

其实身高的生长也有许多外在因素的影响的，作为成年人的你如果还想长高的话，要注意别熬夜多运动哦~这一点不仅对你长高有好处，同时还能锻炼到自己的身体了。熬夜容易使人精神不好，缺乏运动也是同样的道理，想要长高的话可以多跳绳，毕竟跳绳是属于跳跃运动，也许跳着跳着身高就拉长了呢？

2.寻找增高中药

市面上的普通增高药就不要购买了，其实中药增高这方法是不错的，最起码安全很多。有些中药增高对人的骨骼线还没闭合的人来说真的有用，但是如果骨骼线已经闭合的就要寻找打开骨骼线的中药了。另外要知道的是买药一定一定要慎重，一定要去正规的地方对症下药，想知道自己的骨骼线是否闭合可以去医院检查就能知道了。

身高这东西虽然重要但也不是最重要的，我们每个人都有自己的特点，如果没办法实现的东西我们也最好坦然接受啦！好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读~