什么食物养胃：十种食物助你保护胃黏膜

提要：胃不好的朋友们如果遇到天气变化可能也会出现胃痛的症状，所以胃部健康一定要重视，那么什么食物养胃呢？

如果你胃不好就要多吃养胃的食物了，而胃好的朋友同样可以多吃养胃食物，能保持胃部的健康。接下来Audrey为大家介绍一些养胃的食物，希望大家都能来看看！

【什么食物养胃】

一 面条

虽然面条是北方人的主食，不过我们南方人对面条的喜爱可不是一点点。面条的口感真是太好了，做法简单好吃花式又多，平常可以适当用面条来作为正餐哦！而面条也是一种很养胃的食物，还能缓解胃痛的感觉。最养胃的面条做法就是清汤面了，直接煮只放油盐不要放其他食物。

二 豆腐

豆腐的口感嫩嫩滑滑的，许多人都爱吃，豆腐的做法和面条一样非常多且好吃。并且豆腐中还有着丰富的植物蛋白，对于养胃来说十分有好处。我们的胃粘膜也是由蛋白质构成的，所以多吃豆腐对于补充蛋白质也有着明显的效果，还能促进胃粘膜的修复增加胃动力，对胃部的吸收和消化也很有好处。

三 胡萝卜

本来胡萝卜中就有着很丰富的胡萝卜素，所以对于保护胃粘膜达到养胃的效果也是很明显的。我们人体的粘膜组织都需要胡罗素，一旦缺乏这种物质容易出现胃部问题。不过建议胡萝卜还是煮熟吃的好，这样对养胃才有更好的吸收作用，生吃不容易吸收。

四 小米粥

粥类对我们的胃部十分有益处，小米粥也是如此。小米有着米黄金的美称，小米粥有着安神和养胃暖胃的好处，胃不好的朋友们在早上喝一碗小米粥，可以再搭配一个馒头一起吃，能治疗胃痛养胃哦。馒头也是养胃食物，朋友们可适当吃一些。

五 香蕉

香蕉的排便作用是非常出色的，香蕉非常柔软很好吸收一般不会对肠胃造成影响。香蕉中的果胶能缓解胃痛调理肠道，如果你经常便秘的话可以多吃富含钾元素的香蕉，能帮助你缓解这个问题。香蕉有着很好的养胃作用，不过最好在饭后一小时再吃。

六 花生

花生是种非常好吃的食物，无论是煮着吃还是炒着吃口感都非常好。原来花生也是养胃食物，能修复我们的胃粘膜帮助你保护胃部。但花生可不能吃太多，否则会摄取过多的热量。平常吃花生可以生吃，饭前吃五六颗最好，吃多了容易反胃哦。

七 牛奶

牛奶属于碱性，对于中和胃酸以及缓解胃痛养胃都有着很好的效果。但如果早上空腹喝牛奶就会伤胃，尤其是胃痛的朋友们记住一定不要空腹喝牛奶，最好搭配食物一起吃。和其他食物一起进食就能增加消化时间，让牛奶在胃部里停留时间长一些，这样就不会伤胃了。

八 蜂蜜

蜂蜜是女人美容养颜的最佳食物，且营养价值非常高，对于胃部的消化和吸收也很有好处。蜂蜜的养胃效果非常好，推荐一种做法给大家：准备红糖，蜂蜜和红花，把红花放进杯里用沸水冲泡盖上盖子，等待十分钟后加入蜂蜜和红糖调味趁热喝即可。

九 南瓜

南瓜可以作为蔬菜来吃，做法超多且非常好吃。南瓜中也有着大量的果胶物质，能保护我们胃壁减少胃溃疡的发生。不过吃南瓜最好去皮，否则消化不良的朋友们不好消化。南瓜可以用来煮粥煲汤或蒸食，煮小米南瓜粥可以直接把小米煮熟后直接加入南瓜搅拌均匀继续煮熟就可以了。

十 土豆

土豆的用处非常多并且还能做来吃，做法也非常多，所以土豆是非常受欢迎的一种蔬菜了。生土豆外用能消炎消肿，而熟土豆对人体有着很好的健脾胃作用，对于需要养胃的朋友十分有利。可以用土豆搭配蜂蜜一起吃，能缓解胃溃疡胃肠疾病等。

身体健康需要我们自己去维护，我们都应该注意自己的身体，不吃对身体不好的食物，多吃对身体有益的食物，这样才能保证我们的身体不摄入不健康的东西。