孕早期孕妇一日三餐饮食重点

怀孕头三个月孕妇和胎儿的情况

通常情况下，孕妇怀孕1个半月时，多数孕妇出现轻度恶心、呕吐，挑食、偏食或食的现象，医学上称为“早孕反应”，一般在孕三个月左右会自然消失，不必就医，但要注意饮食调节。因为胎儿的营养全部从母体摄取，母亲的营养吸收好，才有充分的养料供给胎儿，母亲营养摄取不够或偏食，就会影响胎儿的发育生长。

特别是怀孕头三个月，是胎儿器官形成和分化的重要时期，虽然胚胎生长缓慢，每日体重只增加1克左右，比较易出现少食、营养吸收不够的情况，此时胎儿所需营养量虽然不是很大，对质的要求却很高。但是，由于不少孕妇会出现轻重不同的妊娠反应，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对各种营养的摄取。

怀孕头三个月的饮食需要

怀孕前三个月孕妇应尽量多食清淡可口、营养丰富，易于消化的食物，以保证胎儿的营养需要，还要注意不可偏凉偏燥和多吃有刺激性的食物，否则会危害到胎儿。

所以，怀孕早期应鼓励孕妇尽量进食，加强营养。

怀孕头三个月早餐吃什么好

怀孕早期孕妇可以选择稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物。为了呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将这些食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样做可有效或减少呕吐，同时保证营养物质得供给。（孕吐怎么办？孕吐吃什么好)

温馨提示：孕期早餐应有谷类食品。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。

怀孕头三个月中餐和晚餐吃什么好

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富；为了使孕妇吃多吃好，还须注意饭菜应做得清淡、爽口。