怎样促进乳房发育：变身大胸女就是这么简单

导读：想要丰满的乳房，最重要的就是要先促进乳房的发育，那么我们怎样才能促进乳房的发育呢？不妨留意本文。

怎样促进乳房发育？乳房的发育虽然和先天基因分不开，但是也和体内自身分泌的雌激素能力有关，下面我们一起来看看如何丰胸吧。

一、经常给乳房进行按摩，最好每天一次↓↓↓

1、抚摸法

方法：用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。别小看这三分钟的抚摸，这对于整个乳房按摩都是极为重要的。另外，这个抚摸法还可以是旋转的、纵向的、横向的，或者是三者交替进行。

2、持刷按摩法

步骤：

1、首先双手持刷，让刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式的按摩。

2、接着将双手放在乳房的外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。

3、最后再由乳房的上方开始至中间的胸骨，进行柔和的轻擦。

3、擦油按摩法

步骤：

1、先用含有丰乳按摩精油均匀地涂布于整个乳房，只需薄薄一层。

2、用右手掌托住右乳房，手指并拢，将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。

3、右手沿着乳房的线条，用掌心向上托，左手顺首圆势轻轻放下。最后以上动作重复10次，再换用左手托住左乳房，右手进行同样的按摩。

除了上述的按摩丰胸法》》》我们也能从日常的小习惯下手

只需坚持下面的几个小习惯，促进乳房发育不再是难题！

一、冷热水交替促进乳房发育

沐浴时不宜选用太高温的水，否则胸部的结缔组织就会老化，让身体肌肤失去弹性。因为我们在洗澡时（在身体耐受的情况下），用冷热水交替的方式冲击下胸部，来刺激胸部的血液循环，增强胸部的弹性。

二、选择合身的胸罩促进乳房发育

发育期的女生需要时刻注意自己胸部大小的变化，选择适合自己胸型的胸罩，避免经常穿着过紧的胸罩超过18小时，这不仅会影响腋下淋巴结的排毒作用，还会对健康和胸型造成不良的影响呢。

小贴士：一件合身的胸罩不会在胸部下留下痕迹，也不会陷下肩膀。

三、抓住丰胸的最佳时期促进乳房发育

在月经来的第11、12、13的3天为丰胸的最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24的7天为丰胸的次佳时期，因为在这10天内，影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，因此我们可以通过饮食来达到促进乳房发育的目的了。

1、青木瓜丰胸

方法：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味即可食用。

功效：青木瓜作为第一丰胸佳果，其含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，助于丰胸，若搭配肉类食用，效果更佳。

2、药膳丰胸

方法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

功效：花生含有丰富的蛋白质及油脂，红枣能调节内分泌，而黄芪则能行气活血，若三者搭配服用，即可使你的胸部尺寸升级到你满意的状态。

不仅仅是这些简单的小习惯哦》》》合理的膳食对促进乳房发育也很重要

为了我们的丰胸大计，一定要进行合理的膳食来促进乳房的发育↓↓↓

维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等有助于激素的合成。

富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等是丰胸的圣品。

中药材方面：助于丰胸的药材有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。

本站丰胸食谱推荐：

一、花生炖猪脚

材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。

做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。

原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满，而猪脚含有动物胶，亦可促进女性荷尔蒙分泌。

二、 蛤蜊汤

材料：蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。

做法：水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

三、盐水虾

材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法：水滚之后放入虾，加盐、酒及姜，待虾变色后捞起即可。

原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进女性荷尔蒙的分泌。

看完上述的丰胸好食谱》》》若搭配运动，丰胸效果更好

饮食和运动是丰胸过程中必不可分的，下面我们来看下有哪些运动可以丰胸：

一、夹书丰胸

方法：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

功效：腋下夹书时，就会双手前举迫使人挺腰、挺胸，而此姿势刚好能助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

二、俯卧撑丰胸

方法：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位，重复10次。

功效：这个动作被公认为最有效的丰胸运动。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房的下胸肌增长，使乳房突出，看起来胸部就变丰满了。

三、UPUP丰胸操丰胸

方法：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推，收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，注意此时不要踮脚尖，腰部以下不要用力，最后双手在身后合十，尽量后伸。

功效：整个动作下来可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔，同时调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

四、强化天然Bra丰胸

方法：沐浴后，把全身涂上滋润露。接着用微笑的动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉，然后用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

功效：这个动作可以不仅能促进血液循环，还能强化人体天然Bra，令乳房更坚挺。

为什么坚持了饮食和运动丰胸，但胸部还是很小》》》你可能踏进了这些误区

为什么你的乳房发育越来越小，小心以下几个错误的习惯：

1、侧身睡姿导致乳房不对称

女生睡觉大多习惯侧睡，但是长时间的侧睡会让乳房变得不对称，这主要是因为长时间的侧睡容易影响乳房的血液循环，从而出现一边胸部发育过快，一边发育不良的情况。

2、发育阶段不健康的减肥

正在处于发育阶段的女生，千万不要滥用减肥药减肥，因为减肥药容易引起内分泌失调，从而大大影响了乳房的发育。

3、内衣大多为蕾丝、尼龙材质

蕾丝、尼龙材质的内衣可以说是满足了女人爱浪漫的天性，但是女生长期穿这种材质的内衣，会容易堵塞输乳孔或者是输乳管，从而形成乳腺炎，所以在选择内衣方面需要谨慎再谨慎。

4、滥用丰胸产品

虽然现在很多的塑胸产品都宣称不含激素，但是不含激素，是起不到任何丰胸作用的，而目前很多女生都会盲目地使用一些丰胸霜，长期下来，就会抑制雌性激素的分泌，影响乳房的发育了。

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想促进乳房发育，让罩杯不断UP UP UP的话，一定要坚持上面的方法哦！（编辑：Reiko）