健康饮食须知：牛奶的错误喝法

提要：牛奶营养丰富，所以很多人都喜欢用来补钙，可是错误的喝法会伤身体喔！赶紧一起一起来了解一下吧。

本期小编为大家分享健康饮食须知的牛奶错误喝法，经常喝牛奶的朋友赶紧一起来看看吧。

（图片id：35325150，牛奶的错误喝法）

喜欢喝过浓牛奶

很多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这样其实是错误的。配方奶粉在冲泡上都是有严格的水、粉比例，所以不必刻意多加奶粉，不然会加重肾脏负担。

拿牛奶当水喝

牛奶虽是好东西，但也要控制量。牛奶中含有70%左右的水分，但是不可以替代水。全脂牛奶中大约含有3%的动物脂肪，也就是“坏脂肪”，其中含有一半的饱和脂肪酸，它是会导致动脉硬化、冠心病、乳癌、大肠直肠癌的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多。

把牛奶加鸡蛋当早餐

不少人以为，牛奶和鸡蛋的营养价值都很高，吃一份这样的早餐，上午肯定会充满活力。但其实二者的蛋白质含量都很高，吃完后往往饱腹感强，吃不下其他的身体必需食物，如淀粉。

空腹喝牛奶

有些人由于“乳糖不耐”，空腹喝奶后会出现腹胀、腹泻等问题，这类人可以选择饮用酸奶或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。

包装牛奶煮沸加热

市面上销售的牛奶都是经过杀菌处理的，所以没必要再次煮沸杀菌。而且牛奶煮到沸腾就会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣喔。

以上就是小编分享的牛奶的错误喝法，你的喝奶方法喝对了吗？