哪种酸奶减肥效果好：首选无糖脱脂酸奶

导读：哪种酸奶减肥效果好？酸奶减肥一直深受女性追捧，今天本站Reiko就来跟大家分享下哪种酸奶减肥效果好。

由于酸奶具有通肠润便的功效，所以不少女性会采用酸奶减肥法，那么哪种酸奶减肥效果好呢？下面我们一起来了解下。

哪种酸奶减肥效果好？

说起酸奶，现在市面上的种类还不少，但用来减肥的话，应该首选无糖脱脂酸奶，因为这种酸奶的卡路里比普通的原味酸奶都低，而且酸奶本身所添加的蔗糖、果酱也比较少。

什么时候喝酸奶减肥最好？

专家建议，饭后半小时到两小时内喝酸奶是最好的，因为此时胃中的pH值最适合酸奶中的乳酸菌生长，比较能发挥酸奶的最佳消化效用。

减肥期间喝多少酸奶为宜？

对于想要健康减肥的人来说，每天250克左右的酸奶是最合适的，这样既有益于身体健康，又不会摄入过多的热量。

既然酸奶可以减肥》》》下一页来为你介绍酸奶减肥食谱

酸奶减肥食谱推荐：

1、盐水酸奶

方法：准备盐水，然后将盐水融合在酸奶中，每天一杯，既饱腹又控制食欲。

2、香蕉酸奶

方法：准备原味酸奶，然后搭配切片的香蕉，在吃的时候将两者充分搅拌，这样一杯浓郁的香蕉酸奶就完成了。

吃香瓜会发胖吗

3、黑糖酸奶

方法：事先准备适量黑糖，然后隔水煮融，然后加入到原味的酸奶中充分搅拌饮用即可。经常饮用不仅能去水肿，而且补血效果非常不错哦！

看完酸奶减肥食谱推荐后》》》下一页教你如何自制无糖低脂酸奶

怎么自制无糖低脂酸奶？

步骤：

1、先用开水烫一下酸奶机的内胆，然后倒入脱脂牛奶；

2、接着以一升加一克酸奶菌的量加入酸奶菌，此时注意不要加水或者用勺子搅拌；

3、最后盖上内胆盖，在酸奶机里加入不烫手的温水，同时打开酸奶机，等待6-8小时就完成啦！

喝酸奶减肥的注意事项：

不要一味地只喝酸奶或者喝过多的酸奶，因为这样会无法补充身体最基本的营养，而且喝过多的酸奶还会令人发胖哦！毕竟酸奶属于低热量食品，如果在原本的的膳食基础上多喝，就相当于额外摄入过多的能量啦！

以上就是本站Reiko跟大家介绍的哪种酸奶减肥效果好的全部内容，感兴趣的朋友不妨尝试一下哦！（编辑：Reiko）