1200卡路里的减肥餐轻松吃出完美身材

导读：要减肥，饮食上摄入卡路里越少就会瘦得快，每天摄入1200卡路里，既可保证营养的充足，又能有效减肥。

有哪些减肥餐是1200卡路里的呢？下面推荐几款1200卡路里的减肥餐给大家，让大家瘦得健康。

1200卡路里的减肥餐一：

1200卡路里指的是一天的食物摄入卡路里量，

早餐：150毫升牛奶+1两苏打饼；

午餐时：1碗米饭，10克豆油，猪舌30克，300莴笋；

晚餐：1碗面条，1个鸭蛋，10豆油，50克豆腐，150克荠菜；

这些食物的卡路里加起来就有1200卡路里了，既吃得健康又可以越吃越瘦。

1200卡路里的减肥餐二

早餐：鸡蛋1个，豆浆300克，馒头1个。

午餐：米饭1碗，虾仁炒油菜。

晚餐：肉丝炒芹菜丝，米糕1两，拍拌黄瓜。

这些食物也是1200卡路里，不油腻，不会说没有营养，这些食物可以补充人体一天所需的营养，让你吃得既有营养，又不会有脂肪堆积。

1200卡路里的减肥餐三

早餐：豆奶300毫升，馒头2个，

午餐：面条1.5两，洋葱120克，草莓300克，豆油10克，豆腐160克，瘦牛肉75克。

晚餐：瘦肉30克，豆油10克，米饭1碗，茭白250克。

这些食物加起来的卡路里也是1200卡路里，而且这些食物对人体的健康很有利，对于减肥更是效果非常好的，很适合低卡路里减肥食用，而且吃得很健康。

1200卡路里的减肥食谱四：凉拌芹菜海带虾仁

原料：海带，虾仁，芹菜

配料：酱油，糖，醋，盐，姜

做法：把海带浸泡发，洗干净焯熟切小片，芹菜洗干净切片，放入沸水中焯熟，捞出沥干水，虾仁挑去虾线洗干净，放入沸水中焯熟，捞出备用，把海带、虾仁和芹菜混合在一起，加入酱油、糖、醋和盐，切入姜丝拌匀即可，这些食物全部的卡路里加起来很少卡路里，而且营养很全面，很适合补充营养而又能减肥食用。

1200卡路里的减肥食谱五：雪菜豆腐

原料：豆腐，雪菜

配料：盐，味精，葱

做法：把豆腐洗干净，放入沸水中焯一下捞出，切成小丁，把切菜洗干净切丁，葱切葱花，在锅里放油烧热，炒香葱花，放入适量清水煮开，然后放入豆腐和雪菜炖十五分钟，最后，加盐和味精调味即可，这道雪菜豆腐的卡路里很低，如果再配上早餐的豆浆、馒头，午餐的米饭、瘦肉、青菜或豆油，一天的卡路里加起来也是1200卡路里的， 非常适合减肥食用。

减肥最主要是减得健康，一天只要摄入1200卡路量是很好的减肥方法。