适合孕妇吃的水果食谱：促进食欲补充维生素

导读：夏季到了，各种各样的水果开始上市，但并不是每种水果都适合孕妇吃，那适合吃的有哪些水果？看下我们推荐的水果食谱。

怀孕期间很多孕妇都爱吃水果，下面这些水果食谱就很适合孕妇吃噢！

一、水果沙拉

材料：香蕉1根，火龙果100g，石榴50g，番茄50g，葡萄50g，沙拉酱适量。

步骤

1、番茄对半切开。

2、火龙果切成小块。

3、石榴打开掏出小石榴籽。

4、葡萄摘洗净和番茄放进大碗里。

5、加入切段的香蕉，火龙果，石榴籽。

6、拌匀挤上沙拉酱即可。

小贴士：沙拉酱在吃的时候挤在上面就可以了。

营养功效：水果沙拉，可促进食欲。

二、苹果莲子炖银耳

材料：银耳6g，苹果1个，莲子40g，枸杞子适量，黄冰糖60g。

步骤

1、银耳提前泡发。

2、莲子冲洗干净，银耳洗净、撕碎，苹果去皮，切小粒备用。

3、苹果、莲子、银耳放入炖盅。

4、内胆加入适量冷水，炖盅内胆盖上盖，将冷水注入炖盅，炖盅加上外盖。

5、接通电源，调好所需时间。

6、汤品炖煮至时间快结束前10分钟，加入冰糖、枸杞子。

7、盛出温热食用。

小贴士：用炖盅炖汤，无须担心水分被蒸发掉，按调好的时间炖好汤品，水分只减少了1/3。

营养功效：苹果缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

三、苹果梨猕猴桃汁

食材：梨1个，苹果2个，猕猴桃1个，纯净水适量，柠檬汁2滴。

步骤

1、猕猴桃去皮切块放入搅拌机。

2、梨，苹果去皮切块。

3、放入搅拌机后加入半杯纯净水。

3、加入2滴柠檬汁。

4、启动搅拌棒搅打成汁即可饮用。

小贴士：苹果最后再切，然后加入2滴柠檬汁，可防止苹果变色发黑，
此款果蔬汁不可放置，现榨现饮最好10分钟之内喝完。

营养功效：苹果缓解孕吐，梨治疗妊娠水肿，猕猴桃补充叶酸，榨汁对孕妇非常有效。

四、冰糖蒸雪梨

食材：梨1个，冰糖6粒，凉开水适量。

步骤

1、将梨洗净，在梨身的三分之二位置切开。

2、用勺子挖去梨里面的果核，放入冰糖。

3、加适量凉开水在里面。

4、放入碗里，盖上梨上面的部分。

5、放入锅内蒸30分钟即可。

小贴士：挖果核的时候要从周围开始轻轻挖，用力过大会使整个梨破开。

营养功效：梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

五、樱桃甜汤

食材：樱桃15粒，米酒150g，清水适量。

步骤

1、樱桃洗干净入锅，注入适量的水。

2、大火煮开，小火炖30分钟至软。

3、加入米酒，煮开即可。

小贴士：可根据个人喜爱加糖。

营养功效：樱桃补充营养和铁，缓解盆血，米酒滋阴补血，不过孕妈妈就要喝温热的。

这五款适合孕妇吃的水果食谱营养丰富，制作方便，有助于增强体质，有益宝宝发育。