哺乳期吃什么奶水多：催乳通乳食物

提要：母乳供不应求的时候，新妈妈往往心急如火，那么新妈妈在哺乳期的时候，吃什么奶水多呢？

想要母乳充足，可以吃一些催奶的食物，下面让小编为大家介绍一下催乳通乳食物。

催乳通乳食物

1、花生

花生是一个非常好的食物，不仅可以用于脾虚反胃、水肿、干咳久咳、产后催乳等病症，而且还具有良好的止血作用。

2、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，更是一种催乳的食物，可以以豆腐、红糖、酒酿加水煮服。

（图片id：9470415，催乳通乳食物）

3、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，因为黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，可以加速人体的代谢功能、活化脑细胞。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，有利于小便、生津液、解疮毒、通乳之功效。

5、莴笋

莴笋性味苦寒，有通乳的功效，往往产妇乳汁少的时候，可以多吃一些莴笋烧猪蹄，这种食法不仅可以减少油腻，而且催乳的效果特别好。

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